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Le vieillissement
peut affecter
la mémoire en changeant la façon dont vous
stockez
l'information. Il peut aussi affecter votre mémoire en
rendant
difficile le rappel d'information que le cerveau a
emmagasinée.
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Comment le cerveau emmagasine
l’information
Le cerveau emmagasine l'information dans votre mémoire.
L'information comprend des expériences vécues
dans le
passé : ce que vous avez vu, entendu, senti,
goûté
et éprouvé.
Ces expériences sont conservées dans
différentes
parties de votre mémoire, dépendamment du moment
où vous les avez vécues. L'information
stockée
dans votre mémoire à court terme peut comprendre
le nom
d'une personne que vous venez de rencontrer ou un numéro de
téléphone que vous venez de chercher.
L'information stockée dans votre mémoire des
faits
récents peut comprendre ce que vous avez mangé au
déjeuner ou ce que vous avez fait hier.
L'information stockée dans votre mémoire des
faits
anciens comprend les événements
enregistrés dans
votre mémoire il y a des années tels les
souvenirs de
votre enfance, ce que vous portiez le jour de votre mariage ou la
couleur de votre première auto.
Lié
au viellissement
Dès le jeune âge, votre cerveau commence
à changer.
Il perd graduellement des cellules, quelques-unes à la fois.
Votre corps produit moins de ces substances chimiques dont votre
cerveau a besoin pour fonctionner. Avec l'âge, ces
changements
affectent davantage votre mémoire.
Le vieillissement peut affecter la mémoire en changeant la
façon dont vous stockez l'information. Il peut aussi
affecter
votre mémoire en rendant difficile le rappel d'information
que
le cerveau a emmagasinée.
La mémoire immédiate et celle des faits anciens
ne sont
habituellement pas affectées par le vieillissement. Mais la
mémoire des faits récents peut être
affectée. La prise de décisions pourra
nécessiter
plus de temps. Vous pourrez oublier les noms de personnes
rencontrées récemment. Ces changements sont
normaux.
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Suggestions pour aider votre
mémoire
- Faites des listes. Rayez chaque tâche de votre liste
seulement lorsque vous l'avez effectuée.
- Suivez une routine.
- Faites des associations d'idées, un peu comme des points
de repère pour vous aider à vous retrouver.
- Tenez un journal détaillé.
- Placez toujours les objets importants, comme vos clés, au
même
- Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes,
répétez leurs noms.
- Faites des activités qui occupent votre corps et votre
esprit.
- Récitez les lettres de l'alphabet pour vous rappeler les
mots dont
vous avez de la difficulté à vous souvenir.
"Entendre" la première
lettre d'un mot pourra vous rafraîchir la mémoire.
Que faire lorsque je connais un mot mais que je n’arrive pas
à m’en souvenir?
C'est ce qu'on appelle avoir un mot "sur le bout de la langue". C'est
souvent un trou de mémoire. Le mot vous reviendra avec le
temps.
Ce problème sera plus fréquent avec
l'âge et pourra
devenir très frustrant. Ne vous en faites pas. Ce n'est pas
un
problème grave à moins qu'il n'affecte vos
activités quotidiennes.
Quelles sont les autres causes des troubles de mémoire?
Plusieurs facteurs, autres que le vieillissement, peuvent causer des
troubles de mémoire. Ce sont notamment la
dépression,
d'autres maladies, la démence (problèmes graves
de
mémoire et de pensée, comme dans la maladie
d'Alzheimer),
les effets secondaires des médicaments, un accident
vasculaire
cérébral (AVC), une blessure à la
tête et
l'alcoolisme. Les problèmes auditifs et visuels peuvent
aggraver
les troubles de mémoire en rendant la communication plus
difficile.
Comment savoir si les troubles de mémoire sont graves?
On considère qu'un trouble de mémoire est grave
lorsqu'il
affecte le vécu quotidien. Si vous oubliez parfois des noms,
vous êtes normal. Vous avez peut-être un
problème
plus grave si vous avez de la difficulté à vous
souvenir
comment effectuer des tâches que vous faites depuis
longtemps,
à vous rendre à un endroit où vous
êtes
souvent allé ou à faire des choses qui
nécessitent
plusieurs étapes, p. ex. suivre une recette.
La différence entre les troubles normaux de la
mémoire et
la démence, c'est que la perte de mémoire qui
apparaît souvent avec le vieillissement ne s'aggrave pas au
fil
du temps. La démence s'aggrave sur une période de
plusieurs mois à plusieurs années.
Il peut être difficile de juger vous-même de la
gravité de votre problème. Parlez de vos
préoccupations à votre médecin de
famille. Il
pourra vous aider si vos problèmes de mémoire
sont
causés par un médicament ou par la
dépression. Il
est possible de traiter certaines causes des troubles de la
mémoire.
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Comment
la maladie d’Alzheimer affecte-t-elle la mémoire?
La
maladie d'Alzheimer commence par changer la mémoire des
faits récents,
votre capacité d'apprendre et de stocker de l'information
nouvelle. Au
début, une personne souffrant d'Alzheimer se souviendra
même de petits
détails du passé lointain mais sera incapable de
se souvenir de
certains événements récents ou de
conversations récentes. Avec le
temps, la maladie affecte toutes les formes de mémoire.
Éventuellement,
une personne souffrant d'Alzheimer ne sera plus capable de prendre soin
d'elle-même.
La maladie d'Alzheimer ne fait pas partie du
vieillissement normal et est beaucoup moins fréquente qu'on
ne le
croit. Seulement 10 % des personnes de 65 ans et plus souffrent de la
maladie d'Alzheimer. Cette maladie affecte 20 % à 30 % des
personnes de
85 ans et plus.
Certains médicaments ralentissent la progression
de la maladie d'Alzheimer. Ces médicaments
n'améliorent pas l'évolution
normale des pertes de mémoire liées au
vieillissement. Consultez votre
médecin de famille si vous avez des inquiétudes
concernant votre
mémoire.
Les
troubles de mémoire qui ne font pas partie du vieillissement
normal
- Avoir des trous de mémoire plus souvent qu'auparavant.
- Oublier comment faire ce que vous avez fait souvent dans le
passé.
- Difficulté à apprendre de nouvelles choses.
- Répéter des phrases ou des faits dans la
même conversation.
- Difficulté à faire des choix ou à
gérer son argent.
- Ne pas se souvenir de ce qu'on fait chaque jour.
- Changements dans la façon d'agir.
- Perdre ses bonnes manières.
- Perdre intérêt aux activités
quotidiennes et se négliger.
- Se sentir plus déprimé, confus,
agité et anxieux.
Causes
et facteurs de risque
L'alcoolisme chronique, une perte de conscience, une crise
d'épilepsie, un épisode de confusion mentale, un
état hystérique, une démence, etc.
Certains traitements peuvent aussi provoquer des troubles de la
mémoire :
- Benzodiazépines (Valium, Témesta, Rohypnol,
Xanax, Halcion, etc ...) ;
- Antidépresseurs tricycliques ;
- Neuroleptiques ;
- Anticonvulsivants ;
- Certains antibiotiques (tétracyclines), antimitotiques ;
- Electrochocs...
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Traitement
Il n’existe pas de medicaments augmentant la
mémoire.
Le traitement des affections comportant entre autres des troubles de la
mémoire améliore la symptomatologie :
- Antidépresseurs en cas de dépression ;
- Anxiolytiques en cas d'anxiété...
Dans son livre, 100 petites expériences de psychologie pour
comprendre votre cerveau, Alain Lieury dévoile de nombreux
secrets de notre intellect et de nos capacités
cérébrales.
Pourquoi faire du vélo, ça ne s’oublie
pas ?
Tout le monde le sait, quand on sait faire du vélo,
c’est
pour la vie. En fait, c’est la mémoire de tous les
apprentissages "sensorimoteurs" qui est tenace : faire du
vélo,
nager, conduire… car ce n’est pas du tout le
même
système cérébral que celui qui
s’occupe des
souvenirs en image ou en sons. On l’appelle la
mémoire
procédurale. C’est notamment le cervelet qui va
retenir
ces automatismes. Pour Alain Lieury, "cette mémoire est
très solide, car elle nécessite des milliers de
répétitions pour se construire, ce qui va graver
les
gestes. Mais le manque d’entraînement est
responsable
à long terme d’une baisse des performances (comme
pour le
piano par exemple)".
Combien de mots de vocabulaire connaissons-nous ?
Lorsque l’on voit l’épaisseur des
dictionnaires, on
se dit qu’on n'a pas fini d’apprendre la langue
française. Le Larousse en contient ainsi près de
80 000
(50 000 noms communs, 30 000 noms propres). "Les enfants connaissent 9
000 mots en moyenne à la fin du primaire, souligne Alain
Lieury.
On arrive à 26 000 mots en fin de
troisième. Et on
continue d’apprendre au Lycée et dans les
études
supérieures. Un adulte cultivé doit tourner
autour de 30
000 à 50 000 mots de vocabulaire…". Mais il faut
souligner qu’entre ce que l’on connaît et
ce
qu’on utilise, il y a un pas : une étude
strasbourgeoise a
montré que le vocabulaire utilisé de
manière
courante atteignait à peine 8 000 mots en moyenne !
Pourquoi avons-nous des mots sur le bout de la langue ?
Combien de fois cela nous arrive d’avoir un mot sur le bout
de la
langue, cette sensation qu’il est tout proche, mais
qu’il
nous échappe. La cause tient au fait que notre
mémoire
des mots est séparée en deux compartiments :
- La mémoire lexicale, qui est un glossaire des mots que
nous
connaissons, avec leur écriture et leur prononciation
phonétique mais sans le sens ;
- La mémoire sémantique, qui contient la
signification des termes.
Bien sûr les deux sont reliées : à un
mot de la
mémoire lexicale correspondent une ou plusieurs
définitions de la mémoire sémantique.
"Or chez la
plupart des gens, la mémoire sémantique est plus
efficace, c’est celle qui revient le plus facilement"
souligne
Alain Lieury. Parfois, notre cerveau retrouve ainsi la signification du
mot que nous cherchons dans la mémoire sémantique
sans
trouver le mot lui-même dans la mémoire lexicale :
l’idée est là, mais pas son
"enveloppe", donc
impossible de le dire ! Alain Lieury conseille une méthode
face
au trou de mémoire : "Passez en revue mentalement toutes les
lettres de l’alphabet, le mot devrait revenir à la
bonne
lettre".
Est-ce qu’on peut subir les images subliminales ?
Est-ce que des images insérées dans des
publicités
peuvent tout à coup nous donner des envies
irrépressibles
? La légende veut que ces images,
insérées dans un
film projeté au cinéma, ont provoqué
une hausse
des ventes de boisson gazeuse et de pop-corn… "Mais
c’était en réalité une vaste
supercherie !"
souligne Alain Lieury. En détail, un film a 24 images par
secondes (25 à la télévision), soit en
gros 40
millisecondes (ms) par image. Or pour toutes les images d’une
durée inférieure à 100 ms, il se
produit dans
notre système visuel un phénomène
appelé
masquage : notre cerveau fusionne les images, une image
isolée
est donc effacée par les autres ou la succession des autres
qui
sont similaires. De plus, si on met un texte "Votez trucmuche", il faut
environ 250 ms pour que le cerveau lise un seul mot…
impossible
pour notre intellect de déchiffrer une phrase en 40 ms !
De quand datent nos premiers souvenirs ?
Expériences psychologieIncroyable comme certains autour de
nous
prétendent avoir des souvenirs de la crèche,
alors que
d’autres ont tout oublié de la maternelle et ont
une
mémoire à partir du CP… Dans la
réalité, la majorité des gens
commencent à
avoir des souvenirs entre trois et quatre ans. La raison tiendrait en
partie au développement de la mémoire et surtout
à
l’acquisition progressive du langage : cela permet de mettre
des
mots sur les souvenirs, préalable indispensable pour
mémoriser. "Avant de savoir parler, les enfants ont
effectivement une mémoire sensorielle, mais celle-ci est
très fragile. Si on n’a pas les mots pour la
reconstruire,
pour contextualiser, ça disparaît" souligne Alain
Lieury.
100 petites expériences de psychologie pour comprendre votre
cerveau, Alain Lieury, éditions Dunod, 18 Euros
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